人体的激素、力量和各种反应在下午4点左右处于最佳状态，因此这个时间段做仰卧起坐最好。

但这个时间段很多人都没空，因此也可以选择在晚上8点到9点做仰卧起坐，这个时候做这项运动可以使睡眠质量得到提高。

也可以在饭后2小时的样子做仰卧起坐，这个时候做可以燃烧体内多余的脂肪，实现减肥的目的。