1.强化核心肌群

仰卧起坐是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，仰卧起坐动作对这些肌群的刺激非常大。

2.提高新陈代谢帮助减肥

仰卧起坐可以激活很多的肌肉，当这些肌群的质量加强之后，就能提高基础新陈代谢，也能达到燃脂的效果，如果你是为了保持良好的身材，这是非常不错的选择。