对于初学者一次不要做过多，可以慢慢增加次数，但是一定要记住不要将双手交叉放于脑后，这样很容易在用力的时候拉伤颈部的肌肉。

等到体能够好的时候，可以试着在仰卧起坐头、背离地保持悬空的时候转动身体。

当然，这个动作也不宜过快进行，幅度与左手肘接触右膝为好。