对于仰卧起坐的危害，近年来对锻炼腹肌的一些人群，不太建议做仰卧起坐。

如果一定要做，建议手部是腾空的状态。

主要是因为在做仰卧起坐的过程中，手会对颈椎造成压迫，导致颈部的脊髓损伤。

如果是损伤过大，会导致高位性的截瘫。

所以在做仰卧起坐过程中，手部是腾空的状态。

在做仰卧起坐的过程中，对腰椎和腰部肌肉的力量也有很大的要求。

如果长期大幅度，每天做很多仰卧起坐，累积下来会导致腰部的棘间韧带撕裂。

棘间韧带和棘上韧带属于比较薄的韧带，慢性的腰肌劳损主要就是这些韧带导致，这个过程中会导致慢性腰疼。