仰卧起坐的过程中整个腰椎以及腹部的肌肉都承受非常大的力量，才能完成整个动作，要此时已经出现腰部疼痛说明仰卧起坐做得太多，导致腰椎后面的肌肉出现劳累、劳损，甚至严重的有可能是腰椎间盘突出。

所以此时应该注意不要在做仰卧起坐，要尽可能的多卧床休息，并且尽可能的避免弯腰、久坐、久站，避免腰部受风、受凉，多做小燕子飞的腰背肌功能康复锻炼。

在腰部疼痛的部位可以外用活血化瘀止痛的膏药，在10天左右疼痛逐渐减轻应该问题不大，但也需要注意日常生活中的保养，不然劳累、劳损多了腰部疼痛的问题会复发。