通常来说每天做50个以上才能起到作用，但这个数目不是一成不变的，要根据自己的体质来调整，如果身体好可以多做一些，如果身体不好就少做一些，只要每次有疲劳感就可以了，开始要少做，循序渐进的增加，但也不能做得太多，超过200个就容易造成机体过度疲劳，导致人精力不足，影响正常生活和工作。

在做仰卧起坐前要做好充分的热身运动，仰卧起坐结束后要做好充分的放松拉伸运动。