仰卧起坐会导致腰部疼痛的原因，就是仰卧起坐会对腰部产生比较大的压力。

当仰卧起坐刚刚开始，头部和肩部从平地开始离开的时候，此时对腰部的压力并不大，不会导致腰部疼痛。

但当头部继续向上向前，此时腰部的韧带和腰椎所受的牵拉力量就会逐渐增加。

其中腰椎间盘所受的挤压的力量也逐渐增大，当动作达到顶峰的时候，对于腰椎间盘的压力是最大的，对于腰部的韧带的牵拉也是最大的。

所以在做仰卧起坐的时候，通常会引起腰部疼痛。

所以尽量要避免通过仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，可以使用卷腹或者其他动作来替代。