1、仰卧起坐属于有氧运动，可以消耗掉腹部部分脂肪，使小肚腩逐渐变小。

2、锻炼腹部核心肌肉群，使其强健有力，能更好地保护腹腔内脏。

3、腹肌强健有力，对背部也有一定的支撑作用，可减少脊椎病的发生。

4、可以刺激肠管，增加肠蠕动，有利于食物的消化吸收和宿便排出。

5、对女性来说，刺激腹股沟穴位和血管，预防和缓解妇科疾病。