补充淡盐水

在做仰卧起坐时，可以喝一些淡盐水。

避免因没有及时的补充盐分使体内液体和电解质大量丢失，而导致腿部肌肉循环不顺畅，发生肌肉痉挛。

热敷腿部

当仰卧起坐出现腿抽筋时，可以用热毛巾敷抽筋的腿部，同时最好是能伴随按摩，对于缓解抽筋也是一种方法。

按揉腿部

简单的按摩揉搓腿部，可以放松腿部肌肉，促进腿部血液循环，缓解腿部的不适。

具体的可以按压腓肠肌头神经根。

小腿抽筋时、用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压。

兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。

或者尝试按委中穴、阳陵泉穴、足三里穴等，是可以起到通经活络的作用的。

睡前泡脚

仰卧起坐发生腿抽筋的情况后，在也可以在临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。

浸泡时间15至20分钟。

睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。