清晨空腹转减肥效果好

早上8点之前，空腹转呼啦圈减肥效果是最好的。

此时肠胃都空了，热量消耗主要来自脂肪分解。

注意:转呼啦圈之前喝一杯温开水，还有促进身体排毒的效果。

饭后2小时转呼啦圈

饱腹的情况下不宜转呼啦圈，这样会影响肠胃运动，经常这样容易导致消化不良。

除了清晨，饭前也不宜转呼啦圈，特别是晚饭前，这样会增强饥饿感，容易在不知不觉中增加食物摄取量。

除非你能控制你的饮食，要不然饭前最好不转呼啦圈。