长期坚持，是具有一定减肥效果的。

虽说呼啦圈不是运动量比较高的运动，但却可以很好的帮助锻炼人体的腹部、臀部以及腿部的肌肉，每次转20分钟，长期坚持下来，也是可以达到一定减肥瘦身的效果的，只是转呼啦圈的时候要注意频率以及食用正确的姿势，否则可能会导致人体腹部出现疼痛的现象。