转30分钟的呼啦圈可以消耗大概160-180左右千卡的能量，相当与慢跑20分钟。

一般坚持1-2个月左右就能看到较明显的瘦肚子效果。

但刚开始转呼啦圈时不建议运动太久，可以先从10分钟开始，循序渐进给自己增加运动量，且运动期间要注意饮食清淡低热量，这样才能起到一个很好的瘦肚子效果。