在进行呼啦圈运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。

尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。

这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。

与热身运动一样，在转呼啦圈时，速效套装系列也绝对不能少，这样才能健康与减脂兼顾。