想要减肥建议采取中等强度的有氧运动，转呼啦圈就是可以的，如果长时间的坚持再配合饮食控制，一周左右就可以见到效果的。

想要减肥就应该减少摄入量，增加消耗量，每天转呼啦圈应该至少45分钟以上，而且要少吃油腻以及含糖量高的食物，每顿饭七八分饱就可以，不要吃小食品，快餐，速冻食品等。

转呼啦圈一定要在餐后一小时以后再进行，否则会造成胃部不适。