减肥并没有说什么时间最适合，只要饭后不立即运动就可以，如果餐后立即运动，有可能造成胃部不适的发生，长时间这样有可能出现胃下垂等情况。

运动减肥最好是在餐后一小时进行就可以。

转呼啦圈就是比较不错的运动，如果长时间的坚持，是可以起到减肥的效果的。

每天要坚持至少45分钟以上，每周应该坚持至少5天以上的运动。