虽然转呼啦圈能够瘦肚子，但是女性们在转呼啦圈的时候也需要注意一些特别事项。

1、时间不可长不可短

其实，无论怎么减肥，都要记住一条，只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么来两下，是没有什么用的。

短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来腰部肌肉的无比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量。

外加摇呼啦圈的运动强度并不是很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，才可以达到有氧运动的阶段，也只有在这个阶段，你的瘦腰A计划才可以有效。

一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳，每日运动时间保持在30-50分钟最好。

时间应保持在30~50分钟最好。

2、遵循三三制，加快心跳

体委说过很多废话，但是有一条很好，值得表扬和借鉴，即每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。

所以，想要将转呼啦圈的强度提上去，必须要加快摇动的速度，才能使得心跳上一百三。

3、转呼啦圈减肚子需作准备运动

体育老师都教过这点吧，每次体育课开始，都会做一整套的准备运动，就是为了让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。