1、控制好速度与时间，每天练一会，20分钟刚刚好，切忌心急，所谓心急吃不了热豆腐。

所以，慢慢来，总会熟练的。

2、呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习。

不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用pp画一个圆圈。

3、呼啦圈有不同的类型与重量，选择一个适合自己的进行练习，这样才会更加有效。

4、初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。