蛙泳是比较消耗热量的运动之一，坚持一定的运动量，并且达到减肥的运动心率，减肥效果较好。

运动者的运动量至少每天坚持游600米左右，运动心率在130-140次/分钟，蛙泳前后做好热身以及放松运动，有助于减肥。

运动减肥不能完全根据体重秤上的数字而定，主要是测量体脂是否减少、肌肉是否增加等，具体情况因人而异。