啤酒肚，也就是医学上说的腹型肥胖，其实并不全是因为喝啤酒所致，根本原因是长期喝酒时的大荤大油，饮食习惯导致能量过剩，同时缺乏运动消耗而导致的脂肪在腹部的过多堆积。

想减掉啤酒肚，首先要纠正不良的饮食方式，不要吃宵夜，晚餐清淡，少吃烧烤，吃菜少放油，动物内脏等少吃，多吃素菜，同时逐渐养成运动的习惯，可以先从跑步或游泳开始逐渐增加运动耐力，后面再做一些针对腹部的耐力锻炼，如仰卧起坐、下蹲起、平板支撑等。