不可以。

hiit是减脂瘦身的运动。

减脂要求热量消耗摄入，而增肌要求热量摄入消耗，这决定了HIIT不可以帮助增肌。

而如果吃得太多，过多的热量就会优先转化为脂肪而不是蛋白质。

所以HIIT训练虽然可以锻炼肌肉，但却没有增肌的效果。

相反，HIIT训练会对肌肉一定的耗损。