增肌粉一般建议在运动之后吃比较好。

这种增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，在运动之后身体处于大量能量消耗阶段，摄入增肌粉可以有效的补充人体所需要的能量和矿物质，可以在短时间之内使肌肉纤维组织速度增加，从而达到增肌的效果。

但是需要注意，这种增肌蛋白粉摄入过量容易引发过敏现象，导致全身红斑、丘疹、瘙痒等症状，所以建议有过敏性疾病的人群少吃增肌粉。