正常人如果可以正常饮食，一般不建议吃增肌粉。

增肌粉中含有一定的蛋白质，某些特殊的患者或者是有特殊需求的人可以吃增肌粉，但是这种蛋白质不属于优质蛋白，当发生肾脏功能不好或者肾功能不全、肌酐清除率增肌粉可以增加肾脏的负荷。

正常人在普通食物中，都可以摄取到蛋白质，所以没有特殊的需求，不建议正常人吃增肌粉以及蛋白粉。

人们可以通过正常的饮食，摄入碳水化合物、脂肪，所以多吃新鲜蔬菜、水果，对正常人以及患者都有很好的作用。

吃一些补品，包括增肌粉以及蛋白粉，除了可以增加正常人肝肾负荷以外，没有太多的益处。