增肌粉在健身以后半小时之内吃效果最好，有助于身体的吸收。

健身者的健身时间一般是一个半小时，是属于运动强度比较高的，服用量也比较高。

增肌粉一般是在早上起床或者是锻炼后服用，或者是睡前服用，这三个时间段能够很好地吸收和利用。

服用的时候一般用量在50克左右，把增肌粉溶解在温水中，还可以搭配一些鸡蛋白或者是牛奶，效果会更好。