卷腹时采用同步式呼吸法，即每做一个运动呼吸一次，并且呼吸是在动作过程中完成。

具体做法

卷腹时呼气，要求缓慢深长；

放下时吸气，要求快速有力。

呼吸原理

吸入气体会使得胸腹腔变大，呼出气体则是变小。

卷腹时会挤压胸腹腔，就需要呼气，而放下时就自然需要吸气。

不仅卷腹，凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气，反之吸气。

这种呼吸方法，可以避免胸腹腔压缩或者憋气。