先做有氧运动减脂

想要减脂瘦腰，那么需要先做有氧运动进行减脂，然后再做卷腹塑造性感的腹部，打造马甲线或者凸显的男性腹肌。

控制饮食

减少热量摄入时减肥瘦腰最重要的部分之一。

1.少吃一点，每餐吃到七分饱就好。

七分饱的感觉是是胃里没满，吃东西的欲望减少，速度下降，只是会习惯性的继续吃。

2.餐中脂肪少一点，膳食纤维、碳水化合物和蛋白质多一点。

比如多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等，肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用。