卷腹减脂的效果有限。

卷腹主要锻炼的是腹肌，让腹部的肌肉变得更发达，减脂的效果并不是很强。

想要取得更好地减脂效果，最好是配合适量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，同时调整好自己的饮食，多吃一些蔬菜和水果，少吃高脂肪和高热量的食物，这样会使减脂的效果更好。