卷腹有消耗腹部脂肪，瘦腹部的作用。

这种运动一般每天做15-25次为宜，每次需要做半分钟左右。

不过这种运动主要对消耗腹部的脂肪有作用，对其他位置的脂肪消化比较少。

通常要注意结合跑步或者游泳等全身运动，才有比较理想的减肥效果。

如果锻炼的目的不是减肥，而是单纯的锻炼腹直肌等腹部肌肉，则可以单纯的做卷腹运动。