做卷腹锻炼的时候脖子别弯，尽量保持直挺。

可是，很多人做卷腹时无法避免的让脖子发力，尤其是刚刚做卷腹的健身人士。

若做卷腹不小心让脖子发力，就会导致做完后脖子酸疼，长期下去可能还会得颈椎病哦。

那么，做卷腹怎么避免脖子发力呢？

初学者要想完全避免脖子发力，得依靠器械才行。

因为在使用器械卷腹的整个动作过程中，可以靠双手前拉器械来借力，有效避免初次腹肌不发力转而向脖子发力的情况。

而且，该动作难度并不大，十分适合刚刚开始健身的人。