降低体脂的最有效方法是控制饮食和坚持锻炼，减少体内脂肪堆积的症状。

患者需要多做有氧运动，例如游泳，跑步，跳广场舞，打太极拳等运动。

降低脂肪患者不要过急，应循序渐进，坚持锻炼和节制饮食。

减脂过快容易造成皮肤松弛，引起免疫力低下等症状。

在饮食上应该注意不要过度节食，过度节食以后容易出现减肥反弹现象。

不暴饮暴食，不进食油炸食品和油腻性的食物。