降低体脂的方法主要通过控制饮食和运动的方法进行调理。

在日常饮食，建议多吃蛋白质丰富的食物和粗纤维的食物，适当的多吃一些鱼肉、牛肉、羊肉等，宜多吃新鲜的蔬菜水果类的食物，多吃一些粗粮。

建议患者应合理营养的运动，例如，游泳，跑步，骑自行车，打篮球，跳广场舞，练瑜伽等。

在锻炼的同时要注意休息，不要运动过度，应合理营养饮食，不要熬夜。