正常女性的体脂率等于身体脂肪的总量除以体重，体脂率是人体脂肪所占的比重，正常情况下女性的体脂率在20%-25%之间，体脂率偏高和偏低，都会对人体产生一定的不良影响。

当体脂率过低可能会导致内分泌失调，女性出现闭经、不孕等。

当体脂率过高时，容易诱发心脑血管疾病、糖尿病等。

若想降低体脂率，可通过控制饮食，减少热量的摄取和参加体育锻炼、增加运动量来完成。

注意不要吃过多的甜食以及油炸食品，要做适量的有氧运动和力量训练，每周至少要有3-5天的训练，每天30分钟的锻炼时间，可以慢跑、游泳、骑自行车等。