体脂率在人体当中的含量有一定规定，男性体脂率要求在15%-18%，女性体脂率要求在25%-28%。

体脂率偏低的人应该注意饮食，饮食要搭配合理，食物中有充分的蛋白质、注意不挑食。

要加强户外运动，增强运动可以提高机体的代谢率，这样可以使得机体的抵抗力上升。

养成良好的睡眠习惯，早睡、早起，同时调整好自己的心态。

身心健康时体脂率慢慢可以调整的高些，过低的体脂率对机体是不利的，机体长期处于消瘦状态容易得很多疾病。