体脂率指身体内脂肪所占的比例，体脂率偏高是体内脂肪偏高，容易导致人体出现肥胖症状，甚至会影响人体的发育情况，体脂率偏高通常需要及时调整，使体质率下降。

想要体脂率降低需要多吃含蛋白质、维生素、纤维素多的食物，优质的蛋白质可以把体内的脂肪转变成肌肉，减少肥胖症状的出现，维生素和纤维素可以对体内脂肪的增生起到抑制的作用，有利于改善体脂率偏高的不良症状。

在日常生活中需要补充蛋白质，可以多吃瘦肉、鱼肉和豆制品，严禁吃高脂肪的食物，同时补充维生素和纤维素，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，如苹果、樱桃、苦瓜、生菜等，都有利于人体内脂肪的减少，对于改善体质率偏高的症状有积极的作用。