体脂率是指人体脂肪占重比，正常情况下通过控制饮食、适当运动，可在一个月内降低2%-5%，具体因人而异。

首先，由于肥胖患者体脂率基数值大，所以一般在同样训练轻度下，这类患者体脂率下降较快，部分患者甚至可在一个月内体脂率下降5%以上。

其次，减肥方法也决定体脂率下降速度，合理的饮食、科学的高强度的运动，可帮助最快速度的降低血脂率。

最后，也可以用一些药物和手术方法，但无论那种方法，最重要的是一定要每日坚持，才能最快降低血脂率。