肥胖的原因是体脂率超标，厚厚的脂肪会让身材显得臃肿。

减肥期间，不能只看重减重，而要关注体脂率，体脂率才是胖瘦的关键。

一般来说，男生的体脂率超过20%，女生的体脂率超过24%，身材看起来就会显得臃肿。

如果你减掉了5斤体重，这5斤体重可能有2斤是体内的废物，1斤是水分，1斤是肌肉，只有1斤是脂肪，这样的减肥效果是不明显的。

如果你减掉的是5纯脂肪，那么体重下降可能 不止5斤，可能达到了10斤以上，你的身材会明显暴瘦一圈。

同样的，当你的体脂率下降5%的时候，你的身材会明显瘦下来。

如果你原来的体脂率是28%，那么身材是偏胖的。

而体脂率下降5%后，你会发现，原来的衣服变宽松了，身体变小了2号。

瘦下来的自己，身体变得轻盈了，运动能力也提升了，不会一动起来就气喘吁吁。

体脂率下降5%，你会发现瘦下来的自己，身材变好了很多，人变得自信了起来，很多衣服都可以穿了，变得爱照镜子了。

体脂率下降5%，你会发现颜值不知不觉提升了，圆润的脸蛋变成了瓜子脸，五官立体了，精神也变得充沛了，看起来也变好看了，气质也不知不觉提升了。

体脂率下降5%，你会发现，原来的亚健康问题都不知不觉消失了，身体变得灵活了起来，皮肤也不知不觉变好了。