1、晨练不宜太早

习惯上我们晨练习惯很早就开始，但早上醒来后我们的身体机能需要一个适应过程，所以醒来后不用立马下床开始晨练，“懒床五分钟”可以帮助你的生物钟适应由慢到快的过程。

另一个原因是，时间过早空气并不适宜锻炼，适当晚起可以避免这一状况。

2、晨练不必太“重”

相较于暮练，晨练的目的比较明确单一，所以我们不需要在早上进行大强度的锻炼。

而考虑到我们此时的身体状况时，这一建议便尤为重要。

早上我们的身体各组织与器官均处于抑制状态，大强度运动会加重心脏的负担。

所以晨练强度不宜过大，时间不宜过长，以身体微微发热出汗为佳。

3、晨练要有讲究

我们很多人认为晨练很简单。

不过常言道一日之计在于晨，合理的晨练可以给我们美好的一天，而糟糕的晨练也能让这一天毁掉。

早上起来后，建议来一杯凉白开以稀释血液浓度；

晨练之前，也不要空着肚子，一小碗麦片粥能够可以让你保持体力。