通常来说运动时间越长消耗的热量越多，自然减肥效果更好。

但是运动增加，人的饥饿感也会增加，所以如果你没有很好的自制能力，太高强度的运动只会让你摄取更多的食物，也是不利于减肥的。

而且，空腹运动时间太久，容易引起低血糖。

想要有比较好的减肥效果，又不至于低血糖头晕，晨练时间40分钟是比较合适的。