清晨身体经过一晚上代谢本身就处于缺水状态了，晨练的话身体还会出汗，水分流失会更严重。

如果不补充水分，运动产生的代谢废物就不能及时的排出体外，这样对健康不利。

就减肥效果而言，水是各种代谢活动的参与者，缺水脂肪分解的速度也会受影响，所以晨练前最好适当补充水分。