各有优点。

不管是晨练还是晚上锻炼，只要是锻炼到位了，那么就都能对身体机能起到一定的增强作用，从而起到养生保健的作用，所以建议可以根据个人方便的时间来进行锻炼。

对于一些早上起不来的人群来说，建议可以晚上的时候锻炼，这样可以防止因为睡眠不足而出现疲惫的情况，而对于一些早上睡不着的人群来说，则可以在早上的时候锻炼。