一般来说，晨练应在日出之后进行。

做早操的最佳时间是在夏季和秋季的清晨5:30到6:30之间，此时，地面温度迅速上升，逆温层逐渐消散，污染物也会很快扩散，树木开始进行光合作用，空气的质量越来越好，锻炼起来才更利于健康。

晨练可以有效的改善善运动系统的功能。

通过晨练可以提高人体中枢神经系统的机能水平，有效的提高均衡性、灵活性及机体的强度，提高大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力。

晨练要注意运动量。

运动量不一定得过大，随着晨练时间的积累延长，循序渐进。