哑铃健身注意事项有哪些

2023-07-19 37 0 举报/投诉

哑铃仅透过手握方式掌控,若没有好的控制能力,就像指南针一样,东转西转。

所以想要维持哑铃的方向与重量,你得学会寻求其他肌群协助,肌肉控制能力也才能被增进。

一般操控能力不佳,在使用哑铃做多关节运动时,易造成动作摇晃不定,一旦动作产生摇晃、有半点不确定,便有可能形成关节伤害、或失去肌肉感受度,使训练大打折扣。

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