哑铃卧推3天才做一次，最少保持一周做一次。

哑铃卧推训练到的胸肌，至少要休息够72小时才能恢复。

因此3天做一次最好。

此外肌肉也是用进废退的。

肌肉在提高更大力量的同时，也在平时消耗更多的热量。

如果长久不锻炼，身体就会那么多的肌肉是无用的，从而使肌肉会慢慢变小。

而即使肌肉没有立即变弱，太久的不锻炼，也会影响下一次的训练效果。

所以卧推最少保持一周做一次较好。