原地踏步

准备动作:两手分别握住哑铃，站在原地。

动作过程:数1时，屈左手肘，右膝盖；

数2时屈右手肘，左膝盖，原地踏步。

头部运动

准备动作:两手分别握住哑铃，自然站立。

动作过程:数1时低头，两手臂向前伸出45°C，数2还原；

数3抬头，两手臂向后摆45°C，数4还原；

数5向左侧偏头，伸出左臂抬到45°C，数6是还原；

数7头向右边倒，右臂伸出，数8时还原。

做二八拍。