每天举哑铃，对上臂肌群和胸部肌群，有比较好的锻炼作用。

可以增加这些肌肉的肌纤维，进一步增加肌肉的持久力和力量强度。

另外举哑铃的时候，还需要全身的肌肉做协同运动，对增加肌肉关节的灵活性和协调性等有一定作用。

举哑铃这种运动还可以起到一定的消耗脂肪和葡萄糖的作用，对于减肥和预防冠心病，糖尿病都有比较好的作用。