坐姿哑铃臂屈伸是锻炼肱三头肌的一个比较经典的动作，可以使双手举起单个哑铃，也可以每只手各举起一只哑铃。

双手举起单个哑铃最为常用，这个动作的标准姿势应该是平坐于90度角的具有靠背的凳子之上，挺胸，收腹，收紧核心肌群，目视前方，双手拖住哑铃一侧底部，双臂夹紧，不能晃动，使哑铃从最底部直到头顶最高处，期间手臂肘关节屈曲100度到肘关节微屈，注意肘关节不要锁死。