坐姿颈后哑铃臂屈伸的好处，主要是锻炼三头肌的功能，能使三头肌伸展屈曲到位，增加三头肌的围度，使三头肌运动更加灵活、有力，也可锻炼小臂力量和肌肉。

应注意的是，坐在凳子上，腰要挺直，臂挺伸时吸气，屈降时呼气，手臂不要左右前后摆动，根据自己的身体状况选择适合自己重量的哑铃，循序渐进的训练，逐渐增加哑铃重量。