注意事项一:保持良好的时间

哑铃如果动作用对了，那么是很累的，当然效果也会比较好，一般来说使用哑铃最好保持二十次或者三十次为一组的频率。

注意事项二:放慢动作保持呼吸

在运动的过程中，使用哑铃可以促进肌肉的锻炼，但是一定要注意速度要放慢，呼吸要配合好，这样效果会更好一点，自己的身体才会那么累。

注意事项三:要热身

任何一个哑铃运动项目都要注意热身，这样可以避免运动的时候拉伤肌肉，主要的活动区域最好是手指和手腕，我们在练哑铃的时候都是靠手腕的力量，所以更要注意这个地方的热身。

注意事项四:选择合适的重量

很多锻炼方法都是可以试试看的，但是一定要注意刚开始的时候，不要用太重的哑铃，虽然自己可以举起来，但是不代表它合适。