杠铃俯身划船的好处:1、杠铃俯身划船运动是一项多块肌肉参加的综合运动，能使人变得更强壮，消耗的热量更多，减肥效果更明显。

2、可增加二头肌的力量，使二头肌更加强壮。

3、提高核心肌肉群的力量，维持髋关节的稳定，保护脊柱。

4、提升硬拉水平。

5、杠铃俯身划船动作用力方向符合背阔肌的肌纤维走向，最适合锻炼背阔肌。