举杠铃属于力量训练，女人做力量训练的好处非常多，肌肉量的增多可以提高人体的基础代谢率，基础代谢率高了，人体的各种抵抗力、免疫力随之提高。

会神奇的发现，以前经常得的小感冒会少了很多，不那么容易得病了。

冬季时人体也比较抗冻，不是太怕冷了。

练杠铃也是女性塑身打造身材线条的主要手段。

女性想要身材曲线优美，苗条好看，是必须练力量，提高肌肉量的。

肌肉量的增多，可以帮助女性更好更快，更健康的减脂，甚至肌肉量多到一定程度时，可以在减脂时不用太注意饮食，随意吃自己喜欢的东西。

也就是俗称的“吃不胖”。

女性S型曲线的翘臀，也是必须锻炼臀大肌才能出现的，马甲线也是必须减脂才会出现的。

杠铃的卧推还可以让女性的胸部更加挺拔。