30分钟左右。

冬天对体能消耗比较大，且由于水温比较低，所以冬泳时间不宜过久，对于正常人来说，每次游30分钟左右即可。

另外还建议要根据当时的气温、水温和自己身体情况来调整游泳时间，不能超负荷运动，否则很容易出现手脚抽筋甚至是低血糖的情况，这样都容易发生意外。